Pretilost u dječjoj dobi je problem svima | HR.DSK-Support.COM
Način života

Pretilost u dječjoj dobi je problem svima

Pretilost u dječjoj dobi je problem svima

U Sjedinjenim Američkim Državama danas, jedna trećina svih djece u dobi od 2-19 su težine ili pretilo, a većina ove djece će postati dijabetičar. Francuska nije daleko iza.

Epidemija pretilosti tvrdi ikada mlađe žrtve

Kad djeca su težine ili pretilo, što ih stavlja na povećanje rizika od ozbiljnih bolesti koje mogu smanjiti njihov život kratak.
Izračuni istraživanja pokazuju da će do sredine stoljeća, raste rizik od ozbiljnih bolesti povezanih s pretilošću poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka, može smanjiti trenutni prosječni životni vijek za čak pet godina.
Ako je ovo epidemija ne ukida ćemo, po prvi put u povijesti, vidi djeca žive kraće živi od svojih roditelja. Nadam se, međutim, da ćemo se probuditi na vrijeme prije nego što postane stvarnost.

Ono što stvarno čini svoje dijete masnoće?

Suvremena sustav hrana je postala veoma oslanja na visoke fruktoza kukuruza sirup (HFCS), rafiniranih žitarica, procesirana hrana i umjetnih sladila, a svi su dio recept za veliki vremenu debljanje.
Ako se to shvati onda ste na putu ka razumijevanju što je pravi odgovor na problem je.
Michael Pollan je napisao knjigu, svejed je dilema, o tome zašto je HFCS je tako štetan za vaše struk, a ukratko, to je zato što fruktoza pretvara u masnoće daleko više nego bilo koji drugi šećer.
Osim toga, činjenica da je većina fruktoza se konzumira u tekućem obliku, kao što je soda bikarbona - što je broj jedan izvor kalorija u SAD-u prehrani - znatno povećava svoje negativne metaboličke učinke.
Trebalo bi biti očito onda da ograničavanje ili uklanjanje fruktoze iz vašeg djeteta dijeta je od primarne važnosti, ako želite zaštititi zdravlje i dobrobit vašeg djeteta.
Procesirana hrana su još jedan veliki izvor HFC-a i drugih zdravstvenih šteti tvari kao što su MSG, a pruža vrlo malo prirodnih hranjivih tvari.

Većina Amerikanaca potrošiti 90 posto svog hrane novca na prerađene hrane

Većina Amerikanaca potrošiti 90 posto svog hrane novca na prerađene hrane, koji obećava da bi vam paket na funti ometa vašeg tijela da regulira inzulin i leptin.
Na vrhu toga, mnogi od vas su bili prevareni misleći da je sve masnoće loše, nego nego što si mršava, niske masnoće dijeta hrana zapravo uzrokuje debljanje u većini ljudi.
Kao što se ispostavilo, fruktoza je glavni krivac što potiče debljanje, a ne prehrambene masti.

Izazov da se dobar izbor hrane

Školski ručak čine značajan dio vašeg djeteta prehrani, a dobra vijest je da su neki školski sustavi uzimanje bika za rogove, kada je u pitanju pristup studenata na siromašne hrane i pića izbora.
Međutim, jednostavnim uklanjanjem napast ne mora učiti svoju djecu da bi zdrav izbor na svoje vlastite.
Važno je zapamtiti da djeca uče većinu svojih zdravstvenih navika kod kuće
Dakle kao roditelj, morate voditi primjerom i naučiti svoje dijete važnost dobre prehrane, tjelesne aktivnosti i emocionalno zdravlje.

Slijedi pet osnovnih zdravstvene strategije svaki roditelj treba znati i dati svojoj djeci:

Zamijenite slatke sokove i bezalkoholna pića čistom vodom
Djeca lako mogu smanjiti količinu šećera koju jedu eliminacijom bikarbone i sok i samo pitke vode. Samo ovaj korak može imati dramatičan učinak na djetetovom težinom i zdravljem, jer svaki bezalkoholno piće ili šećera zaslađena pića konzumira povećava rizik od pretilosti za nevjerojatnih 60 posto.
Važno je da roditelji potiču svoju djecu da jedu zdravu, hranjiv hranu, s naglaskom na svježe cijelu hranu (po mogućnosti organski kad god je to moguće). To ne znači da ne bi trebali dopustiti djetetu da jede, kada on ili ona je gladna, no. Djeca trebaju kalorije i hranjive tvari za rast i razvoj - samo pazite potaknuti zdravu hranu, a zaobići junk i procesirana hrana.
Zapamtite da svaki obrok ili snack visoke u ugljikohidrata ili šećera generira brzi porast razine glukoze u krvi vašeg djeteta.
Za podešavanje za ovaj uspon, gušterača izlučuje inzulin u krvotok, što smanjuje razinu vašeg djeteta glukoze (šećera). Inzulin je u biti hormon za pohranu, koji se koristi za pohranu višak kalorija iz ugljikohidrata u obliku masti.
Inzulin, potaknut viška ugljikohidrata u prekobrojan potrošnje žitarica, škroba i slatkiša, odgovoran je za svoga prekomjernu tjelesnu težinu djeteta ispupčen trbuščić i masnih peciva.
Što je još gore, visoke razine inzulina potiskuju druge dvije važne hormone - glukagon i hormona rasta - koji su odgovorni za sagorijevanje masti i šećera i promicanje razvoja mišića, respektivno. Tako inzulin iz viška ugljikohidrata potiče masnoće, a zatim odjeli od sposobnosti vašeg tijela da izgubite masti.

Smanjenje ili uklanjanje TV put i uklonite TV iz vašeg dječju sobu

TV je često destruktivno utječe na djecu. Ne samo to potaknuti neaktivnost, ali i izlaže ih reklamama koje promoviraju bezvrijedne hrane.
Baš kao što ne želite da se vaše dijete izloženo oglase za cigarete u subotu ujutro iz crtića, niti bi vaša djeca biti bombardirani non-stop reklama za slatku hranu i grickalice.
Alternativno, možete implementirati pravilo koje omogućuje djetetu jednu minutu video (TV ili igra) vrijeme za svaku minutu treninga.

Povećanje vježbe

Vježba je izuzetno važno za svu djecu. Vaš težine ili pretilo dijete treba najmanje 30 minuta vježbanja dnevno, a glavni su istraživanja pokazala da 60 minuta dnevno je najbolje.
Svaka aktivnost koja dobiva svoje dijete i daleko od televizora, video igre ili računalo je dobra ideja.
Počnite s dnevnim šetnju sa svojim djetetom, a zatim postupno povećavati intenzitet uključuje aktivnosti kao što su trčanje i pomoću eliptičan stroj.

Pomozite svom djetetu adresu emocionalno jedenje

Emocije igraju važnu ulogu u pretilosti u djetinjstvu i često, mršavljenja trud se sabotirao emocionalnim jedenjem. Vaše dijete može također imati tvrdo vrijeme odustajanje junk food zalogaje.
Više savjeta za stvaranje zdrave prehrane okoliša

U konačnici, podučavati važnost zdrave hrane i vježbe je ključ za održavanje zdravlja. Imajući to na umu, evo nekoliko savjeta za poticanje zdravog pogled na hranu i samopouzdanja u svoje dijete.

  • Voditi primjerom i nastoje održati optimalnu tjelesnu težinu za sebe i vaš suprug
  • Objasnite zdravstvene rizike od pretjerane debljine za svoje dijete, ali izbjegavajte usporedbe svoj prekomjerna težina dijete na drugu djecu, uključujući i tanje braće i sestara
  • Kuhati zdrave obroke za svoju obitelj, i neka vaše dijete biti uključeni u izradu večeru, ali bi se izbjeglo stvaranje vaše dijete jesti različitu hranu za ostatak obitelji
  • Potaknite dijete da bi zdrav izbor hrane i pohvalite ih kad oni umjesto da svoje dijete dolje oko težine ili prehrambenim navikama
  • Umjesto da koristite hranu kao nagradu ili kaznu, imaju zdrave grickalice dostupni u svakom trenutku, i objasniti svoje dijete prednosti oni će dobiti iz prehrane ove svježe, cjelovite namirnice

Stvaranje zdravlja je zapravo prilično jednostavna kada se pravo dolje do njega. To je pitanje povratka osnove cijele, svježe, organski uzgojene hrane pakirane sa svim hranjivim tvarima vaše tijelo treba.
Tim koji je s vježbom i pravilnom sna, i imate recept za uzgoj optimalno zdravo dijete.

O dr Mercola

Dr. Mercola osnovan jedan od najposjećenijih zdravlje mjesta na internetu, Mercola.com i ima praksu, optimalna Wellness centar, u sjeverozapadnom predgrađu Chicaga.