Kako udariti bilo kakvu naviku - brzo! | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako udariti bilo kakvu naviku - brzo!

Kako udariti bilo kakvu naviku - brzo!

Što ako sam vam rekao da je nakon samo dva tjedna bez pušenja, koju su preko ovisnosti o nikotinu? Začuđuje zar ne? Pa ipak, ljudi često se vratiti na pušenje nakon dvije godine! Zašto?

Vidite ovisnosti su navike. No, ovdje je poanta toga: Umjesto pokušava napasti stvarni naviku morate ispitati kako reagirate na psihologiji (i ne fiziologiju) iza njega.

Pravi navika je misao iza nje

Vidite pravi navika je zapravo misaoni proces koji dovodi do fizičke navike, a ne sama navika (tj pušenje, napete). Ako ste ikada željeli da se zaustavi naviku morate prevladati izuzetno snažan barijera: uobičajenog misao. U svakom okolnost, misao pops u glavu, a emocija prati, a onda popustio na odabranoj naviku za ublažavanje emocije su mislili palice "To je začarani krug!

Evo kako kick naviku brzo

1. Istražiti sebe! Prvo, biti detektiv koji rade ono što zapravo čuva vaše navike ide. Naći ćete nepromjenjive misli povezane s određenim akcijama i emocijama. A vi ćete pronaći povoda koji aktiviraju te misli.

2. 10 pitanja morate pitati sebe: To nije dovoljno dobar za to „sve u glavi” 'morate zapisati previše. To naručuje svoje misli i pomaže vam staviti eterične emocije i misli u beton, rukovanje oblik. Pokušajte snimiti odgovore na ova pitanja:

  • Kada? (Koje je doba dana, koji dan?)
  • Tko je još tamo?
  • Što radiš u to vrijeme?
  • Se određene misli ili osjećaji povezani s pojavom problema?
  • Je li vam onemogućuje radite nešto što se olakšanje da ne moram raditi?
  • Koje su prednosti koje pate od problema? (Na primjer: Da li bi više pažnje, možete staviti izvan teška odluka?)
  • Što je bila posljedica ponašanja? (Na primjer: Kako ste se osjećali nakon što učinci se to ima na druge ljude?).
  • Je pojava problema predvidljiva? Možete li reći kada (pod kojim uvjetima) će udariti (ili se pogoršaju), kada će vas ostaviti na miru (odvojiti)?
  • Je li to kontrolirati? Što možete učiniti da to utječe

3. Akcija, akcija, akcija! Nakon toga, možete biti u kontroli. Možete početi da biste dobili osloboditi od okidača do neželjene navike. To možda zvuči bizarno, ali da biste dobili osloboditi od navike, morate ga zamijeniti s nečim drugim. I to treba biti nešto slično izvornom naviku.

Zamijenite svoju naviku s nečim pozitivnim

Na primjer: Dio naviku noktiju rezak je akcija stavlja nešto na usta. Tako nešto drugo nego noktima da to učinite. Ili, ako ste ovisnik o seksu, nagoditi sa sebe da umjesto hodanje preko da se predstavite da sljedeći prekrasna osoba, da ćete učiniti nešto sasvim drugačije: Možda ćete pozvati vaš suprug i reći mu / joj da vas volim ih. Ili možda je to karton. Dakle, svaki put kada se uhvatiti, što može prestati i ubacite pozitivan izjavu na temu: „Šef je idiot ali naravno, on je i dovoljno pametan da me zaposliti.

Svaka takva navika može biti samo privremeno. Kada to više nije zgodan, možete ga zamijeniti s nečim drugim.

O autoru

Pascale Barrow, urednik Insider Secrets će vam donijeti ideje tako genijalan da je samo jedna ideja što ste pročitali danas bi mogao biti onaj koji ste bili u potrazi za. Pakiran puna djelotvoran i savjetima stručnjaka u svakom području: posao, osobne financije, porez, alternativne zdravlje, spol, karijere i poslovne mogućnosti... Posjetite www.fsp.co.za