Kako se nositi s promjenama | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako se nositi s promjenama

Kako se nositi s promjenama

Promjena je stresan: da li pozitivna promjena kao što dobivanja promocije, selidbe ili ima dijete ili negativna promjena kao što je gubitak voljene osobe, što je retrenched ili kraj odnosa.

Bez obzira na njen oblik, promjena u suštini znači napuštanje poznat nepoznato i više nego često ne nepoznato je zastrašujuće i uznemirujuće.

Iako uvijek postoji rizik povezan s promjenama, kao i mogućnost da se ne mogu nositi s tranzicije, promjene i predstavlja mogućnosti za učenje i rast. Razdoblje prilagodbe je obično neugodno, ali postoje stvari koje možete učiniti kako bi ga lakše za sebe:

  • Predvidjeti prekid. Dopustite sebi da se osjećaju malo izvan središta ili ljuti, tužni, zabrinuti ili zbunjeni o promjeni.
  • Usredotočite se na poznat. Skloni smo na više usredotočiti na nepoznato, jer to je mjesto gdje naša anksioznost leži. Kako bi izbjegli nepotrebne brige, usredotočiti se na poznatim elementima u novoj situaciji.
  • Potražite značenja. Promjena narušava kontinuitet života, ali čak i najteže i traumatske promjene mogu biti korisne. Možete povećati osjećaj osobne kontrole i moći pronalazeći smisao ili vrijedni ishod iza njega.
  • Izgraditi mrežu podrške. Bolje je imati podršku sustava na mjestu prije nego dođe do promjene nego pokušati uspostaviti jednu kad se to dogodi. Ljudi koji imaju jake sustave za podršku obično dolaze kroz stresne situacije daleko bolje od onih koji to ne čine. Oni također ostati zdraviji, duže žive i općenito su uspješni.
  • Čuvaj se. Kada dođe do promjena, važno je obratiti pažnju na vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Dobiti dovoljno odmoriti, dobro jesti, i uzeti vremena svaki dan za razgibavanje.
  • Odgoditi velike odluke. To je najbolje da se izbjegne stvaranje velike odluke sve dok se stvari naselili.
  • Iskoristite svoje resurse. Koristite sve resurse koje su Vam dostupne. Pogledajte svog obiteljskog liječnika, prisustvovati radionicama na stres ili se obratite savjetnika. Također možete pročitati self help knjige ili članke.

Primjena vještina gore će vam pomoći da lice izazovne situacije i smanjivanje njihove negativne učinke. Nemojte se opirati promjeni, zagrliti ga! S pravom stav i vještina, to bi mogao biti vrlo poticajno i korisno iskustvo.

Izvor: ICA & HealthInSite brošura