Kako prestati biti paranoičan | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako prestati biti paranoičan

Kako prestati biti paranoičan

Čitajte dalje i saznajte kako prestati biti paranoičan.

1. Naučite obuzdati svoje negativne misli

Jedan od razloga zbog kojih se paranoični je vjerojatno da imaju tendenciju da se pretpostaviti najgore u bilo kojoj situaciji, umjesto da bude realan o mogućem ishodu. Zapitajte se koliko je vjerojatno da će negativno mislili da imate je zapravo vjerojatnost da će se ostvariti.

Kada ste očekujući najgore, uzeti u obzir moguće pozitivne ishode situacije.

2. Zaustavite opsjednutost malim stvarima

Iako je nemoguće zaustaviti potpuno opsjednut, nekoliko trikova može vam pomoći smanjiti svoje opsesivne misli:

Vodite dnevnik pratiti svoje paranoidne misli. Pročitao ga jednom tjedno. To vam može pomoći da ne samo da se iz neke svoje paranoidne osjećaje u više introspektivan način, ali to također može pomoći da vidite da neke od svojih paranoidnih strahova su potpuno neutemeljene, kada ste pročitali natrag na ono što ste napisali.

3. Povjeriti bliskog prijatelja

Nakon što je netko za razgovor o svojim paranoidnim osjećajima može pomoći vam dati neke perspektive. Čak i samo govori o svojim strahovima može pomoći da se više objektivan. Dobar prijatelj će pažljivo slušati, što je, samo po sebi, pomaže ublažiti svoje strahove.

4. Ostanite previše zauzet da bude paranoična

Još jedan način da se izbjegne paranoičan je da ne bi sebi mnogo vremena brinuti da svijet ide do kraja. Iako borave zauzet ne može pomoći da pobjegne svoje probleme, to može pomoći da se usredotočite svoje energije na produktivnije mjestima, kao što su slijedila svoje interese ili postizanje osobnih ciljeva.

5. Prestati brinuti da je vaš partner je varanje na vas

To je jedan od najčešćih oblika paranoje. Ako ste zabrinuti da je vaš partner je varanje na vas, budite otvoreni i razgovarajte s partnerom o tome. Reci mu da znate vaši osjećaji iracionalni i da želite pomoći s njihovim rješavanjem.

6. Zaustavljanje paranoičan na poslu

Zajednički paranoični briga da ljudi imaju tendenciju da imaju na poslu je da su oni uvijek na rubu otkaz. Ako je ovo vas, onda se zapitajte kakve dokaze ti zapravo da idete izgubiti svoj posao.

Napravite popis svih komplimenata ili pozitivne povratne informacije koje ste doživjeli, a zatim zapisati sve negativno što je rečeno. Vidjet ćete da je pozitivno daleko nadmašuje negativno.

7. Razmislite je li paranoja je ukorijenjen u anksioznost

Anksioznost može biti uzrok vašeg paranoje. Ako imate anksioznost, onda vam svibanj biti udario po brige i stalnom strahu da se nešto može poći po zlu. Ako tjeskoba je glavni uzrok vaših problema, onda vam svibanj želite potražiti liječničku pomoć.

8. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno

Tu je i razlika između znajući da su vaše misli iracionalne na nekoj razini i pati od teških zabluda o drugom. Ako mislite da su vaši paranoidni osjećaji ometati vaše uživanje u životu, a zatim razgovarati s medicinsko osoblje kako bi dobili pomoć za svoje stanje.