Kako ostati zdravi dok putujete | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako ostati zdravi dok putujete

Kako ostati zdravi dok putujete

„Putovanje i promjena mjesta dati novu snagu za um”

Tako je rekao Seneka stoljećima prije, ali je zanemario spomenuti pesky dijelove oko vremenske razlike i kabinskog gripe...

(Članak Rebecca Houston @HoustonlikeNYC prvi put objavljena na Travelstart.co.za)

Putovanje je prilika da se okružuju s novim iskustvima, kuhinje i kultura. No stres više priključaka, bučnih putnika i kasne noći u prepunoj zračnim lukama može potrajati cestarina na čak i netko s robusnim zdravlje.

Evo Travelstart je jednostavne savjete za zdrav i siguran putovanjima koje se stres iz letenja.

1. Hidratacija

Leteći isušuje kožu, zbog niske vlage na komercijalnim zrakoplovima. Uzmite praznu bocu vode kroz sigurnost i popuniti na filtrirane česma ili s vodom iz slavine u kupaonici (ako ste u zemlji u kojoj je voda iz slavine je pitka poput Francuske).

Iako čaša vina uz večeru može činiti kao savršen stvar da se rub off, alkohol zajedno s kofeinom i jako slane hrane treba izbjegavati tijekom dugo vući leta zbog faktora dehidracije.

2. Cirkulacija

Kao što je glup kao oni mali Slike na sigurnosno plakatu može činiti postoji razlog preporučuju one gležanj vježbe. Nizak tlak zraka u kabini znači da je količina kisika u krvi se smanjuje. Pokušajte premjestiti svoje noge i protežu svoje gležnjeve jednom u sat vremena.

Trebam li uzeti tabletu za spavanje?

Većina liječnici savjetuju da ne uzeti bilo koji oblik tabletu za spavanje pogotovo ako patite od bilo cirkulacije problemima, pušač ili imate bilo kakvih uvjeta pluća kao da je najbolje ustati svaki tako često tijekom leta za pomicanje i da krv cirkulira u svojim udovima.

Specijalizirane tlaka čarape i čarape (koji se mogu kupiti od većine ljekarni) pomoći staviti pritisak na mišiće ih pomaganje u pumpati krv po tijelu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimajući baby aspirin prije leta kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka.

Ljudi koji su nedavno prošli kroz trbušnu operacije

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego leti kao pada tlaka u kabini zraka kao visina avion dobici uzrokuje plinova da se prošire i to može biti problem za one koji su nedavno prošli kroz operaciju.

3. Vježba

Najbolja stvar koju možete učiniti da se pripreme za svoj longhaul let je dobiti što više vježbe u što je moguće dan ranije. 6-10 km trčanje ili 20-30 km ciklus će učiniti čuda za vaše razine stresa i također će olakšati da se par kratkih drijemanja tijekom leta.

4. Prehrana

Uzmi zdrave grickalice uz u ručnoj prtljazi, kao što su orasi, žitarice, sušeno voće i protein barovi. To će zadržati svoju razinu šećera u krvi uravnotežena. Izbjegavajte hranu s visokim natrij i brze hrane, iako su to najlakše dostupnu i najjeftiniji kad ste na putovanju.

Većina aviokompanija hrana je napravio sa znanjem da visinskog iscrtava većina ljudi okusni pupoljci manje osjetljivi što normalu degustacija hrane čini blag.

Prema nedavnom intervjuu za BBC, Charles Spence, profesor eksperimentalne psihologije na Sveučilištu Oxford, kaže da je „hrana i piće doista okus drugačiji u zraku u odnosu na na terenu”, a to je zbog „nedostatka vlage, niži tlak zraka, a pozadinske buke”.

5. Nemoj ni razmišljati o ide nigdje bez putnog osiguranja

U stvari većina zemalja neće dati vam vizu bez putnog osiguranja.

Travelstart ima sve što trebate s međunarodnim putnog osiguranja koja pokriva hitne medicinske is njima povezane troškove do 2 milijuna eura. Premije obračunavaju se po stopi od 2 EUR po danu i uključuju 20% provizije.

Saznajte više ovdje.

6. Budite svjesni mogućih zdravstvenih prijetnji

Žika virusa

Strahovi od opasnih komaraca prenose virus Žika su poplave naše vijesti feedove.

Što je?

Žika virus uzrokuje virus prenosi od strane Aedes komarci. Također se može prenositi spolnim netko tko je zaražen.

Žika je prvi put otkrivena u 1947 u Ugandi, ali je nedavno napravio naslove u različitim zemljama u Južnoj Americi zbog sumnje u povezanost s urođene defekte u djece.

Simptomi paziti na:

Svjetska zdravstvena organizacija navodi simptome koji mogu uključivati ​​blagu groznicu, osip na koži, konjunktivitis, mišićima i zglobovima, slabost ili glavobolju. Ovi simptomi obično traju 2-7 dana.

Postoji li liječenje ili cjepivo?

Ne, nitko trenutno dostupan.

Najbolja prevencija, kao i kod malarije, kako bi se spriječilo ujeda komaraca s komaraca odbijanje (ljudi koji putuju u visokim malarija područjima se savjetuje da se protiv malarije tablete nekoliko tjedana prije odlaska).

Pazi za Žika virus:

U Francuskoj, Sjevernoj i Južnoj Americi, Aziji i na Pacifiku.

Žuta groznica

To je slično komarac nošen virusnih bolesti, ali srećom tu je učinkovit protiv žute groznice cjepivo dostupni.

Koje zemlje zahtijevaju žute groznice cijepljenje?

Većina zemalja u Južnoj Americi imaju obvezni žuti zahtjev groznica cijepljenja. Ne zaboravite da su to učinili prije polaska na putovanje. To su lako dostupni u svakom putovanja zdravstvenu kliniku ili se mogu dogovoriti preko svog obiteljskog liječnika.

Nekoliko drugih zemalja zahtijeva cijepljenje ako dolazi iz zemlje u kojoj žuta ikada je endemična. Za cijeli popis tih zemalja provjeriti ovdje.

Zagađenje zraka

Jednostavna aplikacija na vašem pametnom telefonu mogu vam reći da li zagađenje tog dana u LA-u ili Šangaju (ili gdje god vam se dogoditi da bude) je previsoka.

To znači da možete otkazati trčati i naći nešto drugo za raditi to je zdravije za pluća. To je bitan app za koji pate od astme.

AirforU je najbolje kvalitete zraka provjera app u SAD-u i”Air Quality China” je bitno ako planirate putovanje u glavni kineski grad.

Ako ste u posjetu na dan kada je zagađenje zraka je posebno loše onda nosi masku preko nosa i usta može uvelike pomoći. To su čak smatraju modni iskaz u zemljama s čestim visokim razinama onečišćenja.

Dizenterija

U zemljama poznatima ponekad napuhanih street hranu, isplati se biti strog pitke vode u bocama (čak brushing zubi s njom) i samo jede od mjesta koja imaju čiste kuhinje i ne koriste kontaminiranu vodu za čišćenje svoje povrće.

Uzmi preporuke često putuju na online forumima o sigurna mjesta za jesti ili samo odabrati mjesto koje ima visoki promet i mnoge gladne kupce.

Nadamo se da ćete naći ove kako ostati zdrav putovanja naputke korisno i želimo Vam sigurno putovanje.