Kako ostati usredotočen na neusposredan svijet | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako ostati usredotočen na neusposredan svijet

Kako ostati usredotočen na neusposredan svijet

Visoka kvaliteta rada određuje se dvije stvari - koliko vremena ste stavili u nju, i kako usmjereni ste tijekom tog vremena. Prilično jednostavno zar ne? No, koliko često ste bili rastreseni od otvaranja ovog bloga?

Je li moguće da ostane fokusiran na neodređeno svijetu?

E-mailove, Facebook obavijesti, Što App poruke, netko hoda u svoj ured i zvonjava telefona su samo neki od vanjskih smetnji s kojima se susrećemo u svakom trenutku naših dana. Nema veze unutarnje smetnje, kao što su naše raspoloženje i naše mišljenje.

Šest načina da ostane fokusiran:

1. Stop više zadataka

U prethodnom postu sam pisao o mitu o multi-zadatkom. Naš mozak ne ožičen za multitasking, a mi smo „dumbed dolje” Kada smo multi-zadatak. Dakle, kada je riječ o važnim zadacima koji zahtijevaju svoje najbolje razmišljanje, prestati raditi sve ostalo i usredotočite se na toj jednoj aktivnosti.

2. Ne izgubiti iz vida širu sliku, svoj život vizija

3. Upravljanje ulaz

Koliko god volim tehnologiju, konstantna navala poruka i obavijesti može iscrpljenja čak i najviše fokusirana osoba. Postavite granice za e-poštu i društvenim medijima. Volim da provjerite svoje e-mailove tek nakon što sam završio jednu važnu zadaću na moj do-do listu, a ja ne provjeravaju društvene medije, a ja sam sa svojom djecom.

„Volim da provjerite svoje e-mailove tek nakon što sam završio jednu važnu zadaću na moj do-do listu, a ja ne provjeravaju društvene medije, a ja sam sa svojom djecom”

4. Zdravi moždani = usmjerena mozak

Uzimajući redovite sunca, uzimanje pauze, vježbanje, jesti zdravu hranu, i pije puno vode, čuva naše tijelo i mozak zdrav. Zdrava mozak smatra da je lakše fokusirati.

San 5. Kvaliteta

To je dokazano da to nije nužno broj sati sna, ali kvaliteta sna je bitno. Trebamo tamnu, bez prekida, dubok san, tako da naš mozak može isključiti. A ako imate problema zaspe, ne čitaju poruke e-pošte, provjerite društvenih medija, ili gledati TV prije spavanja.

6. Pomnost

Je li vaš um pun ili ste svjesni?

Mindfulness fokusira našu svijest o sadašnjem trenutku, dok je mirno prihvaćaju naše osjećaje, misli i tjelesne senzacije. To je uzimanje vremena da obavijesti gdje sam, kako sam osjećao, i da cijeni trenutak, bez obzira što se događa.

Ova jednostavna praksa može uzeti puno dalje s meditacijom, ali jednostavno spominješ pauze tijekom dana povećati našu sposobnost da se usredotočite, i još važnije nam pomoći uživati ​​u sadašnjem trenutku.