Kako izgraditi samokontrolu | HR.DSK-Support.COM
Način života

Kako izgraditi samokontrolu

Kako izgraditi samokontrolu

Osoba sa samokontrolom je u stanju zadovoljiti kušnje i rastresenost smireno, ali odlučno. Nedostatak samokontrole može dovesti do depresije i gubitka vlasti.

Možete, međutim, uzeti odgovornost za svoj život i svoj samokontrole. Prateći ovih devet jednostavnih koraka, možete graditi, jačati i održavati svoju samokontrolu.

1. Napravite popis određen i negativa u svom životu

Zapišite popis od kojih su područja vašeg života pati i koja se napreduje.

Bacite pogled na područjima s kojima se bore. Razmislite o uzrocima i rješenjima za svaki problem se da zapišete.

Shvatiti da niste jedini s ovim problemom. Ljudi se često odnose na lošu samokontrolu kad imaju problema s prehranom, tjelovježbom, ovisnosti, i emocionalnog ponašanja.

2. Istraživanje je područje u kojem ste nedostaje samokontrole

Postati obavijestila ga čini mnogo lakše napraviti pravu odluku kada ste u iskušenju da pretjerate nešto. Na primjer, uzimanje vremena za čitanje o prehrani i zdravom mršavljenja će vas motivirati da poboljšati svoj stil života.

Usporedbom bilješki s prijateljima, možda ćete dobiti savjete o kopiranju mehanizama i strategija koje koriste. Ona također pomaže da imaju sigurnost da drugi također može biti bori s samokontrole.

3. Postupno povećati svoju sposobnost samoodricanja

Start mala je izazovan sebe kontrolirati svoje ponašanje i za kratko vrijeme na vrijeme. Za svaku odluku koju čine, ostavljaju prostor da se postupno povećavaju razinu samoodricanja. Biti previše brzopleti razbiti naviku može povećati svoje šanse za neuspjeh.

4. Upisati svoje prijatelje i obitelj da vam pomogne

Obavijestite svoje obitelji i prijatelja svom traganju za samokontrolu i pitati ih za prijateljski podsjetnik na svoje ciljeve kad god padne natrag u loše ponašanje. Prijateljski podsjetnik je sve što je potrebno.

5. Odvrati se

Kada osjetite potrebu za izgubiti svoju samokontrolu, odmah misliti na nešto drugo što bi se moglo raditi. Ići u šetnju, napisati hvala karticu ili popiti čašu vode.

To će iskočiti iz vlaka misli i dati vam vremena kako bi povratio svoju samodisciplinu.

6. Naučite kako se opustiti

Dio samokontrole uči kako se opustiti i ublažiti napetost. Istraživanje različite metode opuštanje tijela i uma i odlučiti koji najbolje odgovara vama.

Meditacija može vam dati osjećaj obnovljene self-učenik, koncentracije i sreće, dok duboko disanje je nešto što možete učiniti bez obzira gdje ste.

7. Razmislite o svojim krajnjim ciljevima

Započnite svaki dan uz pomoć vizualizacije krajnji rezultat vaših napora. Zamislite sebe zdraviji, sretniji i više samopouzdanja. Razmislite o tome kako ste uspjeli svaki dan i što vam plan za sljedeću. To će vas držati pozitivni i motivirani.

8. Napravite dnevni popis

Vodite dnevnik svojih napora. Zapišite u prvenstvenom redu onoga što želite postići za svaki dan u tjednu. Start mala za najbolje rezultate.

9. Ne tuku se za privremene zastojima

Prepreke su dio procesa i svi griješimo. Ako izgubite samokontrolu, smatram da je iskustvo učenja, i razmišljati o tome kako postupiti drugačije sljedeći put.