Dobra i loša hrana za djecu | HR.DSK-Support.COM
Način života

Dobra i loša hrana za djecu

Dobra i loša hrana za djecu

Kad god sam svjedok rane upozorenja izljev bijesa dolazi na, prva stvar koju radim je provjeriti kada i što je moja kći prošle jeli. To je zato što promjene raspoloženja kod djece uglavnom se pripisuju prehrani i razinu šećera u krvi.

Feed djeci hranu za održavanje razine šećera u krvi zdrave

Razmislite kako se osjećate, ako niste pojeli za nekoliko sati Moody, razdražljiv, pa čak i suzama su emocije koje su mnogi od nas doći prilikom naša razina šećera u krvi pada. Mala djeca (pa čak i neki odrasli) koji još nisu naučili kako da sadrži njihove emocije u socijalnoj situaciji, često reagiraju na signale iz njihovih tijela.

Važnost zdrave, odrzava doručak

Već sam istaknuo vrline niskim GI dijeta ', gdje održavanje zdrave težine i stalnu opskrbu energijom ovisi o jedenju hrane koja čini da se osjećamo puni duže (http://Fofoca.org 10:00, kada je razina šećera u krvi pao, bio je jasan nedostatak koncentracije prikazuje djeci koja nisu imala održavanje doručak.

Kaša (kao što su zob), ili niski GI kruh i po mogućnosti neki oblik proteina (u obliku jaja ili kikiriki maslac na primjer) će vam pomoći zadržati svoju djecu upozoriti i fokusiran dok snack vrijeme.

Ručak kutija sadržaji za djecu

Ne ispunjavajte ručak okvir svog djeteta sa slatkišima, rafiniranih namirnica poput bijelog kruha i kolača, ili keksa i brze hrane koja sadrži trans masti. To će izazvati kratke šećera uspone, u pratnji oštrih padova šećera u krvi i energije kasnije.

Čuvajte školskog zamotati dućan

Budite oprezni davanja djetetu novac za zamotati dućan svaki dan kao onda nemamo kontrolu nad onim što oni jedu. Mnoge škole zamotati trgovine sada nude zdravije alternative, ali Coca-Cole, pite, čips i slatkiši prepuni bojila su još uvijek tamo ", a koji će moći provjeriti što vaše dijete odabiru?

Ja živim u internatu i sam prestravljen da svi vide bijeli kruh, kaša, čips i pudinge koje su nagomilane na pločicama, dok je povrće, salata i voća go zanemarena: zdravi izbori su tu, ali mnoga djeca će ih ignorirati.

Pomoć za pretile djece

Ako ste zabrinuti da vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte provesti neke suptilne promjene u svojoj prehrani bez veliku mjeru njihove težine. Šanse su da će već dobili negativne komentare u školi, a vi ne želite da se osjećaju self svjesni kod kuće.

Koristite fruktoze umjesto šećera za zaslađivanje žitarica i fruktoza tople napitke 'je prirodnije od rafiniranog šećera i ne uzrokuje krvi spikes šećera i staviti kao pritisak na gušterači.

Kupi pečene umjesto pržene čips 'postoji mnogo chip brandova na tržištu koji oglašavaju da su pečene umjesto pržene, tako da djeca konzumiraju manje nafte.

Koristite mlijeko bez masti umjesto Full vrhnje mlijeko „u žitaricama, Milo itd gdje dijete neće primijetiti okus razlika” nemasnog mlijeka je još uvijek puna kalcija 'neophodni za djecu pa sve do tinejdžerskih godina.

Ne zaboravite važnost vježbanja - kupiti bicikle za obitelj ili se pridružiti teniski klub 'vaša djeca će spoznati da želite provesti vrijeme s njima, a vi ćete svi biti regler i zdraviji previše.