Djeca trebaju dovoljno sna za dobro obavljanje | HR.DSK-Support.COM
Način života

Djeca trebaju dovoljno sna za dobro obavljanje

Djeca trebaju dovoljno sna za dobro obavljanje

Djeca trebaju optimalnu količinu sna nastupiti na njihov najbolji. Evo kako bi bili sigurni da vaše dijete dobiva dovoljno sna...
Kada razmišljamo o zauzet stil života koje vodimo, cijeneći san čini jednostavan koncept za shvatiti. Međutim, mi često ne razumiju stvarne zdravstvene prednosti koje dolaze s dovoljno sna.
Vrlo je važno informirati djecu od ovih prednosti, vodeći ih prema pozitivnom spavanja.
Odrasli zahtijevaju san napuniti i dobiti natrag energiju izgubljenu tijekom dana. S djecom je neophodno za njihov razvoj.

San je ne manje važno od hrane ili pitke dovoljno vode

Iako je ovaj svibanj činiti se očigledan, mi često ne dopustiti djeci da se san im je potrebno da funkcionira ispravno.

Da bismo razumjeli kritičnu prirodu sna za rast i develpment djece, moramo razumjeti više o tome što san čini, što zdrav san, a što se događa kada djeca ne dobiju odgovarajuću količinu sna.
U knjizi Zdrave navike spavanja, sretno dijete autor Marc Weissbluth, pruža ove pronicljive komentare na funkcijama sna:

San je izvor energije koji čuva svoj um upozorenja i mirno

Spavanje i povećava brainpower kao dizanje utega gradi jače mišiće, jer spava volju povećava pažnje i omogućuje da se fizički opušteni i mentalno budan istovremeno. Onda ste na svoj osobni rekord.”
Fokusiranje na nekoliko ključnih elemenata će vam pomoći osigurati vaše dijete na njihovu optimalnu razinu izvedbe.

Optimalna budnost:

Zdravo spavanje nam omogućuje da funkcionira optimalno, kada smo budni, da imaju ono što se zove optimalno budnost. Svi smo iskusili različite stupnjeve bude budan, od grogi upozoriti na hiper-alert.

Budući da je optimalno oprezan je stanje u kojem smo najviše osjetljiv na i interaktivna s našom okolinom, kad imamo najveću pozornost span i može najviše naučiti.
Možete vidjeti u djeteta koje je mirno i pažljiv, ugodan, širom otvorenih očiju gleda okolo, upija sve, onaj koji društveno interakciju s lakoćom. Izmijenjena stanja budnosti ometati učenje i ponašanje.

Dužina sna:

Djeca jednostavno moraju imati dovoljnu količinu sna za rast, razvoj i funkciju optimalno. Michael J. Breuw, dr.sc., objašnjava, „kada se u dva do tri raspon dobi, to je kada djeca trebaju spavati oko 11 do 12 sati.

Onda kada počnete da se presele u predškolske ti si idući u biti gleda na devet do 10 sati, što bi trebao staviti na gotovo cijelom faksu.

Kvaliteta sna:

Kvaliteta sna je neprekinut san koji omogućuje djetetu da se presele kroz različite i potrebnim fazama spavanja. Kvaliteta sna je jednako važna kao i količina, igrati svoju ključnu ulogu u razvoju živčanog sustava.

Naps:

Naps igraju veliku ulogu u zdravom spavanju djece. Oni pomažu optimizirati vašeg djeteta budnost i imaju utjecaj na njihovo učenje i razvoj. Naps su sasvim drugačiji od noćnog spavanja. Ne samo da su nije ista vrsta sna, NAP u različito doba dana služe različite funkcije.
To je jedan od razloga zašto je vrijeme drijemanja je važna, i zašto im je potrebno da se dogodi u sync sa djetetovim prirodnim biološkim ritmovima.
Poremećaji spavanja, iz bilo kojeg razloga, imaju značajne i često teške posljedice, objašnjava, Weissbluth: „problemi sa spavanjem ne samo poremetiti djeteta noći” oni poremetiti svoje dane, također, čineći ih manje mentalno budan, više nepažljiv, ne može koncentrirati, i lako omesti.

Oni također čine ih više fizički impulzivan, hiperaktivna, ili lijeni.
Ravnatelj Crawford Sandton predškolsko, Di Dawes, daje neki uvid u ono što bi roditelji trebali biti događaj kako bi se nadzirati djecu spavati.
„Shvaćajući važnost dobrog noćnog sna mnogi roditelji nesvjesno dopuštaju mnogo aktivnosti tijekom dana misleći da će dijete biti umorni i, kao rezultat toga, ići na spavanje s lakoćom.
Iako su tri do šest godina starosti prerasla potrebu za popodnevnog odmora, u razdoblju od tih ili ostatak je bitno oko ručka vrijeme kako bi se izbjeglo prekomjerno stimulacije, objašnjava Di.
Dodavanje, „kad umorna, djeca lakše preko stimulirana i teško im je samo podesiti. Njihova sposobnost za pozitivne interakcije se smanjuje, njihova frustracija tolerancije je nizak, a oni su manje vjerojatno da će biti u mogućnosti zaspati s lakoćom.
Razlog za to je da, kada je umoran, hormoni poput adrenalina (da bi ih upozoriti) i kortizol (kako bi se pomoglo u upravljanju stresa bude previše stimulirane) su pustili i da će ih spriječiti sretno zaspi.
„Za razliku od odraslih, djeca nisu uvijek svjesni svoje potrebe za spavanje jer je nezreo živčanog sustava, što je više osjetljiva na osjetilni podražaj. Više-stimulirana djeca teško pomak u pospanom stanju i zaspati samostalno.
Iz tog razloga miran, u skladu spavanje rutina je od najveće važnosti. Od tri do šest godina starosti od 11 do 12 sati sna, poticanje puni ciklus spavanja, preporuča, zaključuje Di.
Livestrong.com također istaknuo vrijednosti spavanja rutine igraju važnu ulogu u male djece
„Ovi noćni obredi olakšati razdvajanja anksioznost koja se ponekad javlja u malenima. Određene aktivnosti, kao što su umirujuće kupke ili noći priča, također pomažu djeci opustiti za krevet. Poticanje aktivnosti - uključujući i gledanje televizije ili igranje video igara - nisu učinkoviti ili mudre spavanje rutina. U stvari, oni su štetne za spavanje.
Djeca s televizijama u svojim sobama ići u krevet svake noći oko 20 minuta kasnije, prema Laurie Weinreb-Welch, mph. To dovodi do više od dva sata izgubljenog sna tjedno, što je malo vjerojatno da će biti gore.
Kada je riječ o rješavanju ozbiljnije spavanja zabrinutost može posjetiti klinici za spavanje koji se nalazi u Milpark bolnici. Oni su stručno osposobljeni da se nose s problemima spavanja, kao što su, zaspati, pa čak i mokrenje u krevet, noćne more ili strahota.

Spavanje na ove savjete:

  • Djeca ne „prerastu” problemi sa spavanjem; problemi moraju biti riješeni
  • Djeca koja spavaju duže tijekom dana imati duže raspone pažnje
  • Bebe koje spavaju manje u danu pojaviti više grčevit i socijalno zahtjevan, a manje su mogućnosti da se zabavljaju ili se zabavljaju
  • Mala djeca koja spavaju više su zabavnije biti oko, više društven i manje zahtjevna. Djeca koja spavaju manje može ponašati pomalo kao hiperaktivne djece.
  • Mali, ali stalne deficite u snu tijekom vremena imaju tendenciju da imaju eskalira, a možda i dugoročni učinci na funkciju mozga.
  • Djeca s višim IQ-om - u svakoj dobnoj skupini studirao - spavao duže.
  • Za ADHD djece, poboljšanje sna dramatično poboljšana ravnopravne odnose i performanse u učionici
  • Zdrava san pozitivno utječe na razvoj neurološki i čini se da je pravi lijek za prevenciju mnogih učenja i problemima u ponašanju.