5 vrhove o tome kako se graciozno baviti svakodnevnim izazovima | HR.DSK-Support.COM
Način života

5 vrhove o tome kako se graciozno baviti svakodnevnim izazovima

5 vrhove o tome kako se graciozno baviti svakodnevnim izazovima

Biti uhvaćen u prometu nas može učiniti ići u bijes, primanje sarkastičan komentar ili se nepriznatoj nas može učiniti razmišljati i duriti beskrajno, i primanje negativne povratne informacije možete nam se ponekad baciti u spirala catastrophizing. (Članak po Homaira Kabir, prvi put objavljen na Happify.com)

Na najdubljoj razini, nepoznata za nas, mi smo djelujući iz podsvjesnih strahova koji su dio našeg genetskog prtljage. I premda nam ti strahovi dobro služio u otvorenom savana gdje je mogućnost da budu napadnuti od sabljastog tigra je bio vrlo stvaran, oni nas spriječiti danas prikazuju u potpunosti u svijetu.

To je zato što većina naših strahova su psihološki, temelji se oko smislu samouprave koja je u velikoj mjeri konstrukt naših vlastitih umova. Ipak, mentalne mape gradimo smisla našeg svijeta uključuju druge ljude. Nije ni čudo onda da je odbacivanje, neprihvaćanja i neodobravanje leže u srži naših strahova-doslovce tresti naše samopoimanje.

Mi reagirati na ove prijetnje stvaranjem zidove oko našeg ega koje štite i brane sebe

No, to nas udaljava samo dalje i stvara nesretan začarani krug. Što ako, umjesto toga, bili smo u mogućnosti doprijeti do druge i povećati naš angažman sa svijetom? Mi bismo mogli svladati svakodnevne izazove jačanjem naše um-karte, a ne ih rušiti.

Nema sumnje da kada smo u bolovi od negativnosti, to nije jednostavan podvig. Negativne emocije oteti naše mentalne sposobnosti i odvod nam energije. Ironično, pa i volju koristimo da se suzdrže od ponašaju na načine koji mogu dovesti do osjećaja krivnje i kajanja, može nas ostaviti iscrpljen.

Dobra vijest je da nam je pozitivna psihologija osigurati znanstveno dokazanih načina da učinkovito intervenirati i uspon na prigodu s milošću, povećavajući našu povezanost sa samim sobom, drugima i svijetu, a gorivo naše živote s energijom u potpunosti i sretno živjeti. Ovdje su 5 strategije za probati sada.

1. Uzemljite

Kada ljuti ili uzrujani, naš srca rase, naša krv pumpe brzo i naš dah postaje brzo i plitko. Smiriti ovaj odgovor borba-ili-let, moramo se povezati s našeg daha i stabilizirati ga polako i duboko disanje.

U svojoj fascinantnoj knjizi, Self padne na pamet neuroznanstvenik Antonio Damasio razgovora unutarnjeg svijeta kao leća kroz koju vidimo vanjski svijet. Kada naše unutarnji svijet je u metežu, naša percepcija mijenja i naši strahovi mogu ispuhati proporcija.

2. Razmislite o idealnoj sebe

U svakom od nas, nalazi se čežnja da žive i do naše najvišoj mogućoj verziji. U sreću hipoteze, psiholog Jonathan Haidt piše o moralnoj dimenziji koja mi kao ljudi težiti.

U svakom od nas, nalazi se čežnja da žive i do naše najvišoj mogućoj verziji.

Kada smo reagirati na načine koji su u suprotnosti s ovim želje, stvaramo ponor u kojem krivnja, stres i razočaranje može uzgajati, koji utječu na obavljanje ono što zaista želite u životu.

3. Poštovati dobrotu u drugima

Lakše je oprostiti drugima i pustio grudges ako vjerujemo da su unutrašnje snage koje su vrijedne i dostojan poštovanja. Prednosti uočavanje je velika pozitivna psihologija vježba koja nam omogućuje da to učinite.

Tako se spoznaja da ljudska dobrota je urođena, a može se iskoristiti u interakcije imamo s drugima. Kada smo pomoći drugima spojiti na njihovoj dobroti vjerujući u njega, također ojačati naše vrline.

4. Utjelovljenje milost

Istraživanje o realizaciji u posljednjih nekoliko desetljeća stavlja na tijelo kao središnji našim svakodnevnim iskustvima. Naša fizička odgovori su u reakciji na naše stvarnosti - ali oni također mogu izgraditi našu stvarnost.

Kada smo utjelovljuju milost s kojom želimo popeti na iskustvu, kroz naše geste, naš stav, naše ton i našim izrazima, možemo olakšati sebi da misle, osjećaju i ponašaju na načine koji su u skladu s našim najbolji mogući sebe.

5. Otvorite svijetu

Nakon što smo se smirili neposrednu potrebu da reagiraju, najbolji način da se zadrži od razmišljati o iskustvu je koračni iz vlastitih malih svjetova. Dajući drugima s empatije i suosjećanja i po pripadnosti nešto veće od sebe, mi zadovoljiti vrlo stvarnu ljudsku potrebu za vezom.

Naši strahovi su bitan dio naše evolucijske putanje. Oni jamče da ćemo preživjeti dovoljno dugo da prijeđu na naš (strah!) Gene budućim generacijama.

Međutim, negdje na putu, također smo stekli potrebu za povezivanjem s drugima i napraviti razliku u svijetu. To je u odgovoru na tu potrebu da možemo odgovoriti graciozno svakodnevnim izazovima.

***

Homaira Kabir je žensku Vodstvo trener, A kognitivne bihevioralne terapeuta i pozitivne psihologije praktičar, čiji je rad širi dah ljudskog iskustva. Ona omogućuje ženama da postanu vođe sami sebe kako bi postali lideri u odnosima, na poslu iu životu. Možete pročitati više o svom radu na homairakabir.com ili se povezati s njom na Facebook i Twitter (@homairakabir).