3 Super jednostavni načini uživanja u životu više | HR.DSK-Support.COM
Način života

3 Super jednostavni načini uživanja u životu više

3 Super jednostavni načini uživanja u životu više

(Članak Jonathan fader, prvi put objavljen na Happify.com)

Svi mi želimo biti sretniji. Jednostavna rečenica, samo šest riječi dugo.

Pa ipak, svaki put kad ga s lijeve strane ubacuje moj um, to je snažan podsjetnik zašto je moj posao - psiholog - čak i postoji; svaki pacijent sam raditi s želi moju pomoć kako bi uživali njihov život.

Svi oni žele „biti sretniji.”

Svi oni žele „biti sretniji.”

Dakle, što je broj jedan stvar koju možete učiniti kako bi se to dogodilo?

Tijekom svojih prvih susreta s njima, ljudi često ukazuju na velike, velike promjene u svom životu. Mogao sam zatvoriti moj posao. Mogao sam otići u New York. Mogao sam se vratiti s mojim bivšim. Mogao sam obrije svoju bradu.

Sve valjane ideje. No, ovdje je moj prijedlog: Mogu pokušati pronaći više uživanja u životu kao što postoji sada.

To je tako jasno da je uživanje u životu je povezan s mnogim drugim pozitivnim ishodima. Neki ukazuju na mogućnost da uživate vježbe će dovesti do bolje performanse u fizičkoj aktivnosti. No, postoje stvari koje možete učiniti u praksi užitak?

Što beton ponašanja izmjene možete napraviti za početak potrage za uživanje u životu s više snage?

Ovdje su tri ideje za vas u praksi:

1. Imati dnevni ritual oko užitak

Nakon buđenja, zapitajte se: „Što Radujem se većina danas?” Na kraju dana, zapitajte se: „Što je bio najveći užitak dio mog dana i zašto?”

Vi zapravo mogao uzeti jedan korak dalje i dokumentirati svoj užitak ritual. Svake noći, mogli zapisati jednu stvar ste uživali o svom danu na komadić papira, i ispustite ga u staklenku. Za godinu dana, isprazniti posudu i ponovno pročitajte gaćice. Volim ovu metodu zbog svoje dvostruke račvast korist: ne samo da ćete dobiti boraviti na svoj užitak svaki dan, ali sve to možete proživjeti odjednom, dugo nakon što je činjenica.

2. Kad god jedete, pokušajte se usredotočiti na okus hrane za samo jednu minutu

Što je okus kao? Pokušajte prepoznati različite osjećaje. Slana? Slatko? Gorak? Kiselo? Tekstura? Temperatura? Ako vam se jede s nekim, komentirati s njima o svakom promatranju.

Ovaj savjet dolazi iz istraživanja koje sugerira da je jesti manje porcije hrane s više svjesnosti može povećati stvarnu uživanje u onom što jedete. (Naravno, trik je manji dijelovi - pročitajte moj post na promjeni ponašanja za taj jedan!)

3. Stavite podsjetnik na telefonu, računalu ili kalendara koja vas podsjeća da uživaju ono što je najvažnije u vašem životu.

Imam mali crtani naljepnica od sunca sja - da me moja kćer dala - na moj telefon slučaju. U sredini svakog stresnog dana, podsjeća me da se usredotočite na ono što ja mogu uživati ​​i preusmjeriti svoju pozornost od ostatka.

***

Jonathan Zatamnjivanje sc je licenciran klinički psiholog. On je docent obiteljske medicine na Albert Einstein College of Medicine i uči u Beth Israel Residency program iz obiteljske medicine u New Yorku / Institut za obiteljsko zdravlje (IUFH). Dr Zatamnjivanje je i tim psihologa na New York Mets bejzbolske momčadi, piše blog za psihologiju danas pod nazivom The New Vi, te je dvojezično na španjolskom.

Ovaj post prvobitno pojavio na Jonatana blog.