Kako izgubiti to slavlje | HR.DSK-Support.COM
Moda

Kako izgubiti to slavlje

Kako izgubiti to slavlje

Ako, poput mene, imate slabost za šampanjac i nadjev pite, onda ovo doba godine, kada se osjećate kao blob tijesta s toliko energije kao ravnu šampanjca. Evo kako izgubiti taj svečani flab....

Gubitak težine je sve u umu

Morate odlučiti zašto želite izgubiti težinu i ići za to! Želite li da se uklapaju u one odjeće koju su dobili čvršće tijekom 2007. Godine, osjećati monter i više energije, imaju zdravije srce, izgleda odlično za svoje vjenčanje ili se vratiti na taj pre-beba lik si tako ponosan?

Svi ovi razlozi su legitimna one, a to pomaže da ih zapisati kao cilj usmjeriti na godinu dana unaprijed.

Jedite više... Desnog hrane

Reći da nema ništa bijelo, ako želite izgubiti težinu

Visoki GI namirnice poput bijelog kruha, kolača, peciva i pite su apsolutni no-nema-a i tako je tjestenina, krumpir, bijela riža, bijela riža kolača, matzos, a previše šećera. Dva voća dnevno dosta, kao što je voće visoke u šećer, ali jesti što više povrća kao što možete.

Zdravije alternative;

Zob (ali ne instant sorta)
Niski GI muesli
Niski GI kruh
bebe krumpir imaju niži GI od velike one
Durum pšenica tjestenine
Brown ili basmati riža

Fruktoza - zdraviji alternativa šećer

Ako ne možete bez šećera, promijeniti fruktozu - to je zdravije za vas i vaše razine inzulina. Fruktoza u prahu je dostupan od većih supermarketa, kao i zdravstvenim trgovinama.

Pola čaše vina jednak je tri bebe krumpira

To znači da ako se pije četiri čaše vina na večeri na večeru stranke, koje ste dodali kaloričnu ekvivalentni 24 bebi krumpira na svoj unos za taj dan! Zastrašujuća pomisao. Alkohol sadrži prazne kalorije - ne dodati bilo prehranu na svoj način ishrane i da se učinkovito izgubiti težinu, ti si idući u morati ozbiljno ograničiti ili izrezati, svoje koktela na kraju dana.

Vodite dnevnik prehrane tjedan dana

Ja ne zagovara da se prijenosno računalo iz restorana i rodila sve zapisujući sve što ide u usta a za iduću godinu, ali sjesti na kraju svakog dana za tjedan dana, i pokušati se sjetiti što ste jeli taj dan.

Vjerovao sam da sam jeo tri uravnotežena obroka dnevno, ali je bio užasnut reaslise koliko više je otišao u usta u obliku tog ostataka sendviča u lunchbox moje kćeri, maleni komad torte za nečiji rođendan na poslu, tu šaku kikirikija ili par šaputanja kada se gleda kroz ormare za nešto kuhati za večeru, tu ukradenu kuglicu sladoleda kad dishing za sve ostale...

Izrežite sve dodatke, a vi ste na putu za gubljenje malo više.

Vježba je bitna za brzo mršavljenje

Vi ćete izgubiti težinu brže ako se kombiniraju mršavljenja s vježbom. Vježba ubrzava vaš metabolizam i vas će također imati više energije, bolje spavati i osjećati se manje pod stresom.

Ako nemate energije da funta pločnike u 5 ujutro svaki dan, ili vremena provesti 20 min na traci za trčanje u teretani, samo napraviti male promjene u svoju dnevnu rutinu.

Šetnja psa u večernjim satima, se stepenicama umjesto liftom i do 20 sit-ups dok radite svoj kupku. Polako izgraditi svoju izdržljivost i kad vidite one mišiće koje se pojavljuju na tom trbuhu, možda ćete biti motivirani da se pridruže teretanu!

Pijte puno vode za pomoć mršavljenja

Gubitak težine trener mi je jednom rekao da ako se pije osam čaša vode dnevno, možete izgubiti 250 grama tjedno, čak i bez dijeta. To je jedan kilogram mjesečno i 12 kilograma godišnje. Nisam ga pokušao, ali ako to radi za vas, javite mi.

Niti jedan od ovih savjeta mršavljenja su ništa novo ili zemlju-razbijanje, ali svi treba podsjetiti loših izbora koje donosimo i kako možemo poboljšati našu težinu, razinu energije i kondicije.

Ne zaboravite uzeti male korake; jedna mala promjena na vrijeme može dovesti do posve novog sebe do kraja 2017. Godine!

Voljeli bismo čitati o svojim dijeta savjete ili ciljeva mršavljenja za 2017. Post svoje komentare ispod drugima dijeliti.