Kako dobiti tvoj trbušni bikini spreman | HR.DSK-Support.COM
Moda

Kako dobiti tvoj trbušni bikini spreman

Kako dobiti tvoj trbušni bikini spreman

Proljeće je oko kutu, a trgovine će uskoro biti pun raskošnih bikinijima. Ako želite da biste dobili svoj trbuščić bikini spreman, evo pomoći...
Ako ste zabrinuti za trbuh flab, nikada se ne plaše. Postoje neke jednostavne vježbe koje možete učiniti kako bi bili sigurni da je vaš trbuščić ne flop preko vrha svojih bikini dna.

Prvo, ne zanemariti pokušao i istiniti metode želucu krize

To možda neće biti trendiest kretati, ali to je radio za nekoliko stotina godina i milijune ljudi. Osim toga ne morate da se pridruže teretanu ili kupiti dodatne opreme.

Provjerite jeste li uključiti redovite kardio vježbe u svoju rutinu

Kardio vježbe je mjesto gdje ćete zaista spali kalorija smanjiti dodatni flab možda se nosi na trbuhu.
Želite li se uključiti u najmanje trideset minuta kardio oko pet puta tjedno. To može biti kao jednostavan kao hodanje ili biciklizam brzo na posao umjesto vožnje automobila ili jednostavno uzimanje krepak šetnje oko vašem susjedstvu.

Pazi što jedeš, ako želite izgledati dobro u bikiniju

Sve vježbe u svijetu neće vam pomoći malo, ako ste konzumiranje više kalorija nego što ste zapravo gori. Oko pola svog kalorijskog unosa trebao doći od vlaknastih namirnica kao što su grah, cjelovite žitarice i svježe povrće.
Ove namirnice će vam pomoći da se izbjegne šećera impulse i omogućiti tijelu da apsorbira hranjive tvari to stvarno treba.

Target te kormilar dobiti bikini spreman

Osim uključujući i kardio u svoju rutinu i promatrajući što jesti da ćete želite uključiti neke vježbe koje će pomoći ciljati trbušne mišiće.
Jedna takva vježba je vadičep. Započnite leži na leđima s koljena izvukao do prsa. Postavite ruke na potkoljenice i rotor bradu u svoj kovčeg dizanje na glavi, vratu i gornjem dijelu leđa od poda. Tada udišite i doći prste i prste prema stropu. Nastavite krug ruke iza glave. Zatim izdahnite i koristiti svoj kormilar dovesti vaše koljena vratiti na svoje grudi.
Ponoviti 5-8 puta, ako ste u mogućnosti.
Ovaj sljedeći vježba zahtijeva ili jedan kilogram loptu, dva laka bućice ili par limenki konzervi hrane.
Započnite leži na leđima s nogama ravno i ruke ravno iznad glave drži težinu u vašim rukama. Podignite ruke i noge, a imajući ih ravno dok ste u „V položaj.
Izdahnite pažljivo vratiti na podu pomoću svoje trbušne mišiće kako bi zaštitili leđa od ozljeda. Za proširenje ove vježbe, dok ste u „V položaj, uviti trup s lijeve i desne strane.
To su samo neke od najvažnijih preporučenih trbuh Blaster vježbe, ali postoje doslovno stotine varijacija i ostali iz koje možete odabrati.
Velika većina tih vježbi zahtijevaju samo malo vremena i marljivost na Vašoj strani kako bi dobili tu washboard trbuh da svatko želi da pokaže u bikiniju.