Dobiti više spavanja | HR.DSK-Support.COM
Moda

Dobiti više spavanja

Dobiti više spavanja

Ne može se riješiti tih tamne krugove ispod očiju? Prije nego što ćete potrošiti novac na skupe lijekove i kozmetiku, o tome kako dobiti malo više spavati noću? Jedan od naših najosnovnijih kozmetičkih bitnosti je san! (Koliko često ste čuli frazu „” treba mi za ljepotu sna „”?)

Više sna znači da izgledaju bolje i manje pod stresom

Dobivanje odgovarajuće ostatak ne samo da ćete se osjećati bolje i pomoći dobili osloboditi od tih tamnih krugova, to čak može pomoći smanjiti stres, izbjeći debljanje i poboljšati svoju izvedbu na rad i igru. Pa ipak, većina nas se barem jedan sat manje sna po noći nego što je potrebno, osobito tijekom radnog tjedna. Čak i ako ne možete naći način da se na spavanje ranije ili spavati kasnije, sigurno možete poduzeti korake kako bi poboljšali kvalitetu vašeg sna.

Evo nekoliko načina kako zaspati brže i spavaju više čvrsto:

2. Pokušajte vježbati svakodnevno, ali ne u roku od tri do četiri sata prije spavanja. Vježba je pokazala da se poveća količina dubokog sna te dobiti. On također može smanjiti simptome PMS kod žena, što može biti dovoljno neugodno da poremetiti san.

3. Nemojte imati teške obrok neposredno prije odlaska na spavanje i izbjegavati alkohol, nikotin i kofein blizu vrijeme za spavanje. To sve može poremetiti san.

4. Ne koristite spavanja prostor kao radni prostor, i držati televizor iz spavaće sobe. Te bi trebao povezati svoje mjesto za spavanje sna, a ne s posla ili zabave (osim vođenja ljubavi, naravno!).

5. Provjerite je soba što je moguće tamnije. Manje svjetla je oko vas, više melatonina vaš mozak proizvodi. Ovaj hormon je pokazala da će vam pomoći da se osjećate sleepier, zaspati brže, i da spavate duže. Soba tamniju nijanse mogu pomoći strahovito, ali san maska ​​je vrlo učinkovit i puno jeftinije!

6. Razina nadzora buke. Možda se tako koristi za poznate zvukove kao što su ulične buke ili zvuk nečije hrkanje koje ni ne primjećuju više, ali to još uvijek utječe na kvalitetu vašeg sna! Uho utikači su korisne za neke. Drugi ljudi smatraju da bijeli šum ili umirujuće glazbe su korisne ako je to nemoguće blokirati zbunjujući zvukove.

7. Nemojte držati ček na sat. Stručnjaci kažu da ako je vaš san je prekinut, provjerava vrijeme će samo povećati tjeskobu o uzimajući dovoljno spavate, a čine ga teže zaspati.

8. Provjerite da li ste zadovoljni! Spavaš na desnoj madrac? Jesu li vaši jastuci dajući svoj vrat pravo iznos potpore? Previše bacanje i okreće bi mogao biti znak da je jedan ili oba je potrebno zamijeniti.

To može izgledati kao vrlo zdrav razum bodova da bi, ali ti bi biti zaprepašteni na broj ljudi koji ne prakticiraju samo jedan bod je napravio ovdje. Izrada jednog prilagodbu svoju rutinu može značiti ugodniji san. A, budući da je više vremena ćete potrošiti spavanje, više mladenački vaša koža će izgledati.

Estetičar, kemičar i spa vlasnik, Melanie Vasseur je proizvodnju vlastitu liniju proizvoda za njegu kože za više od 25 godina.