Kako stvoriti spavaću sobu kako bi vam dobar noćni san | HR.DSK-Support.COM
Dom

Kako stvoriti spavaću sobu kako bi vam dobar noćni san

Kako stvoriti spavaću sobu kako bi vam dobar noćni san

Za vašu dobrobit, uzimajući dobar noćni san je srodan uzimanje vitamina, udaranje teretanu i jesti hrpe hranjiva namirnica. To je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo i za održavanje zdravlja.

No, mnogi ljudi bore za san. Stres-inducirane nesanica je vrlo stvaran problem za mnoge mlade, rade odrasli.

I to ne ide nigdje brzo. Bez odgovarajuće san, vaše tijelo ne može funkcionirati ispravno sljedeći dan, a vi se stavi pod nepotrebnim pritiskom.

Suzbijanje nešto kao ozbiljan kao nesanica često zahtijeva pomoć od liječnika ili ćete morati posjetiti spavati kliniku. Ali ako se bore za spavanje samo onda kada ste posebno ste pod stresom ili anksiozni onda vam svibanj biti u mogućnosti da se pomogne u određenoj mjeri.

To možete učiniti tako osiguravajući vaše odmorište optimizirana za potporu velikom naspavati.

Evo kako pretvoriti svoju spavaću sobu u ugodan prebivalište:

Kakav je to miris?

Jeste li vidjeli sapune i losione za bebe? Svi su se unosi s pospanih mirisa. I prevladava sastojak lavande.

Lavanda je dokazano da smanjuju broj otkucaja vašeg srca, kao i sniziti krvni tlak. To neizbježno će vas staviti u više opušteno stanje. Istraživanje je provedeno da ukazuje na to da lavanda će vas staviti u dublju sna previše.

S takvim dobrog odmora, zasigurno ćete se probuditi osjećaj osvježeni ujutro, a ne omamljena. Možete uliti svoju sobu s lavandom ulaganjem eterična ulja utrljati na svoje tijelo ili staviti u kupku prije spavanja. Možete razmisliti o kupnji lavande soba sprej.

Lavanda je dokazano da smanjuju broj otkucaja vašeg srca, kao i sniziti krvni tlak. To neizbježno će vas staviti u nešto opuštenije stanje

Jesu li vaši listovi svježe?

To je neobično važno. Svježa posteljina, lijep svjež poplun cover i uobražen jastuci mogu napraviti za prekrasan san. Te bi trebao mijenjati posteljinu redovito kao duvet pokriva i jastučnice imaju izravan kontakt s vašom kožom. Vaša koža će lučiti prirodnih ulja i vi ste vjerojatno da će znoj malo dok spavate, što znači da treba mijenjati posteljinu svaki tjedan.

Držite krevet svježa i čista i mirisna svog deterdženta tako da je ugodan i opuštajući. Provjerite jeste li zadržati svoje poplune i jastuke svjež i čist šaljući ih na suho čišćenje često.

Kako se tvoja soba osjećate? 

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da treba zagrijati svoje sobe prije skakanja u krevet. To je mit. Vi naravno, možete zagrijati svoje tijelo tako da opuštajuću vrući tuš ili kadu, ali vaš boravak bi trebao biti hladnije.

Vaše tijelo će, naravno, ohladiti jer opušta u stanje mirovanja. Vaš jezgra temperatura padne kako bi se omogućilo duboko, miran san i to samo počinje zagrijavati kada ste počeli buditi.

Dakle, ako bi vaš boravak zagrijati možda ometati vaše tijelo prirodno spavanja i da ćete završiti s nemirna noć.

Temperatura od oko 18 stupnjeva Celzija smatra se ugodno za većinu, ali svatko je drukčiji. Poigrajte se s različitim temperaturama naći udoban postavku.

Temperatura od oko 18 stupnjeva Celzija smatra se ugodno za većinu, ali svatko je drukčiji. Poigrajte se s različitim temperaturama naći udoban postavku

Što vaša soba izgleda?

Te bi trebao uzeti u obzir sve od boje vaših zidova i vrsti umjetnosti ste prikazuje, da li ćete imati TV u sobi ili ne.

Budući da je spavaća soba je osobni prostor, mnogi ljudi su sve svoje omiljene stvari. No, to nije uvijek bude ugodan okoliš. U stvari, ako je tvoja najdraža boja je duboko tamnocrvena ili jarko narančaste ste vjerojatno pronaći prostor za energiziranje nego opuštajuće. Budite svjesni tih bogatih, moćnih boja u umjetnosti koju prikaz previše.

Trebali bi staviti sve svoje gadgete i spravica daleko kada je vrijeme za spavanje

Dobili osloboditi od telefona, tableta i TV jer oni samo poremetiti svoj okoliš. Svjetlo iz svoje elektronike je dokazano da vas probuditi, pa listanje Instagram prije odlaska na spavanje će negativno utjecati koliko dobro odmoriti.

Umjesto zgrabite dobru knjigu, provjerite je li rasvjeta je optimalno, a stvari su tiho oko vas. Također, pretrpan prostor utječe na vaš um tako zadržati okoliš uredan i organiziran da bi se opustiti i smiriti vas za spavanje.