Kako podići vegetarijansku ostava | HR.DSK-Support.COM
Dom

Kako podići vegetarijansku ostava

Kako podići vegetarijansku ostava

Vegetarijanska ostava je vrlo različita od jednog mesojed smočnice. Važno je zadržati vegetarijanske hrane na ruku koja će osigurati energiju i hranjive tvari. Ovaj članak će vam pomoći u postizanju vašeg cilja dobro opskrbljena i zdrave vegetarijanske ostava.

1. Prvo očistite svoj ostava

Ako se mijenjaju na vegetarijansku prehranu, morat ćete dobar clean-out Vaše ostava. Provjerite sastojke i sadržaj pažljivo sve svoje hrane na lageru, i uklonite sve namirnice koje sadrže meso bilo koje životinje. Operite dolje sve police i pustite da se osuši.

Mjesta za zaliha robe gore na hranu za vegetarijanski ostava uključuju trgovinama zdrave hrane, voća i povrća tržišta, neki teret / veleprodaja trgovine, lokalna tržišta (poljoprivrednika tržišta, itd), a ravno iz farme.

3. Odaberite stavke u skupine hrane

Vegetarijanska ostava koja je opskrbljena s osnovama treba da sadrži:

Proizvodi od žitarica: smeđe basmati, kratko zrno ili divlja riža, proso, quinoa, heljda, ječam, palenta, i cijela zrna brašna.

Tjestenina: tjestenina izrađena od raznih žitarica, na primjer pšenica, kuskusa, riža tjestenina, rezanci, heljda, itd izbjeći dvije minute rezance i spreman kuhane tjestenine jela. Oni uvijek su upakirane s nezdravim kemijskih aditiva i trans masti.

Mahunarke: suhe mahunarke kao što su Split i cijela grašak, zelena i smeđa leća, i izbor graha, kao što su slanutak, maslac grah, grah i sl manje poželjnim su limenke mahunarki, za kada je potrebno brzo popraviti obrok , Uvijek izaberite organski ako je moguće i izbjeći bilo kakve konzervirane mahunarke koje sadrže kemijske prehrambene aditive.

Povrće i voće: Uvijek pokušajte jesti voće i povrće svježe, sezonske i organski ako je moguće. Uzeti u obzir sljedeće opcije za hitne slučajeve samo

  • Konzerve voća u prirodnom sirup i konzerve povrća. Pokušajte izbjeći izvor svoje voće i povrće na ovaj način, jer mnogi konzervirana hrana gubi hranjive tvari, imaju visoku natrija, a može namočiti kemikalije iz limenke u hrani. Uvijek izaberite limenke koje su bez udubljenja.
  • Sačuvana voća i povrća. Pažljivo slijedite upute ako napravite svoj vlastiti kod kuće.
  • Dehidrirano povrće također se može držati u ostavi za popunjavanje.
  • Suho voće; marelice, breskve, kruške, jabuke, nektarine, itd su svi veliki izbor. Obrađene izbjeći i / ili sušeno voće koje sadrže šećer i umjetne kemikalije.

Orašasti plodovi i sjemenke: orašasti plodovi i sjemenke treba čuvati u hladnjaku kako bi ostala svježa. Vegetarijanska ostava uvijek treba imati oraha, badema, indijski oraščić, pecans, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i sezam na lageru.

Nut i sjeme Butters, kao što su tahini, kasu maslaca, bademovog maslaca, itd, su visoke u prehrani i korisno držati u špajz. Iako kikiriki mahunarke, ne orasi, maslac od kikirikija je dobar stanju u vegetarijanskoj ostava.

Klice su vrlo hranjiva i to je bitno da bi zalihe leća, mung graha, lucerne, piskavica, itd za klijanje.

Arome: Postoji niz ključnih aroma, bez koje nema vegetarijanac ostava trebao biti. Oni uključuju:

  • Pivski kvasac
  • Nizak natrij tamari ili soja sos
  • Biljna bujon kocke, tekućina ili prah. Pažljivo provjerite je li ti proizvodi sadrže samo prirodne sastojke i nema MSG.
  • Iskusan povrća, prirodna morska sol ili Himalaja sol. Pažljivo provjerite je li ti proizvodi sadrže samo prirodne sastojke i nema MSG.
  • Curry prah i ostali indijski začini. Pažljivo provjerite za kemijske sastojke i MSG.
  • Svježe ili suho bilje
  • Alge proizvodi
  • Balsamico ocat
  • Hladno prešani, ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Stevia, ksilitol i agava sirup su svi dobri, prirodni zaslađivači koji ne sadrže potencijalno štetne kemikalije. Izbjegavajte umjetna sladila "od kojih su većina bili su uključeni u zdravstvenim problemima.

4. Imati nekoliko poslastice u trgovini

To je korisno imati neke poslastice na stand-by za posebne prigode. Dobar izbor su tamne organske čokolade, slanutak ili povrća čips, wasabi grašak, domaće kokice, itd

5. Jesu li mlijeko na ruku

To je zgodan imati litru trajnog mlijeka u svom ostava za kada ste ponestane svježeg mlijeka i gosti dolaze. Ako je dostupan i pristupačan, uvijek izaberite organsko mlijeko od pašnjaka-podigao krava, koje nisu bile hranjene antibioticima ili goveđi hormon rasta.